Page การคำนวณหาค่า BMI / WHR
การเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิต (ดร.จริยาภรณ์ มาสวัสดิ์ และคณะ)
เนื้อหาในหน่วยนี้ ประกอบด้วย... การรู้จักตนเองโดยหาค่า BMI / WHR เพื่อนำข้อมูลมาใช้ในการพัฒนาตนเอง 📈 การสำรวจความเครียด 🧐 และการเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิต 💕 🏋️♀️
- การคำนวณหาค่า BMI / WHR 📝
- การหาดัชนีมวลกาย หรือ ความหนาของร่างกาย (Body Mass Index) ใช้เป็นมาตรฐานในการประเมินภาวะอ้วนหรือผอมในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งคำนวณได้จาก การใช้ น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) และหารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง ซึ่งใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ลองไปคำนวณได้นะที่.....BMI
(ที่มาภาพ : Wongnai)
- อัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพก (Waist to Hip Ratio : WHR) คำนวณได้จากการนำ รอบเอว (เซนติเมตร) หารด้วย รอบสะโพก (เซนติเมตร)
(ที่มา : Waist to Hip Ratio)
- การสำรวจความเครียด 😔
ศึกษา สื่อความเครียด แล้วอย่าลืมวิเคราะห์ตนเอง นะ 👉. อ่านเพิ่มเติมได้ที่ .ความเครียด
ใครเริ่มสงสัย มาลองตรวจสอบตัวเองกันที่...📝. แบบประเมินความเครียด 😊
- การเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิต ❤️ 🏃♀️
สุขภาพกาย หมายถึง สภาพของร่างกายที่เจริญเติบโต แข็งแรง สมบูรณ์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ทุพพลภาพ อวัยวะต่างๆ อยู่ในสภาพที่ดีมีความสมบูรณ์ แข็งแรง สามารถทำงานได้ตามปกติ และมีความสัมพันธ์กันทุกส่วนได้เป็นอย่างดีและก่อให้เกิดประสิทธิภาพในการทำงานด้วย (ที่มา : มหาวิทยาลัยมหิดล)
สุขภาพจิต หมายถึง ความสามารถของบุคคลที่จะปรับตัวให้มีความสุขอยู่กับสังคมและสิ่งแวดล้อมได้ดี มีสัมพันธภาพอันดีกับบุคคลอื่น และดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยความสมดุลอย่างสุขสบาย รวมทั้งเข้าใจความสามารถของตนเองในโลกที่กำลังเปลี่ยนแปลงได้ โดยไม่มีข้อขัดแย้งภายในจิตใจและไม่ขัดกับสภาพความเป็นจริงในสังคมที่บุคคลนั้นดำรงชีพอยู่ (ที่มา : มหาวิทยาลัยมหิดล) 👉. ...อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สุขภาพกาย สุขภาพจิต
👉👉 เอกสาร สรุปวิธีการเสริมสร้างสุขภาพกายและจิต
📹 📹 บันทึกการสอนออนไลน์ การเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดย อาจารย์ ดร.สิทธิพงศ์ สาธะวงค์